長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩や首まわりの筋肉がガチガチになっていませんか？

もみ亭 横川店では「整体・もみほぐし」や「オイルリンパ」でしっかりケアしていますが、ご自宅でも続けられる簡単なセルフケアをご紹介します。

1. 肩甲骨はがしストレッチ（30秒×2セット）

1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
2. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
3. 息を吐きながらゆっくり5秒キープ

肩甲骨周りがスッキリして、呼吸も深くなります。

2. 首の側屈ストレッチ

1. 右手を頭の左側に添える
2. 優しく右に倒し、左側の首〜肩に伸びを感じる位置で20秒キープ
3. 反対側も同様に

力を入れすぎず「気持ちいい」くらいがベストです。

3. 耳の後ろ〜こめかみほぐし

1. 人差し指と中指で耳の後ろのくぼみを軽く押す
2. 小さな円を描くように10秒ほどほぐす
3. こめかみにも同じように

頭痛や眼精疲労にも効果的と言われています。

もみ亭からのアドバイス

これらのセルフケアはあくまで「日常のメンテナンス」。ガチガチに固まっている場合は、ぜひプロの手にゆだねてください。

当店では整体・もみほぐし 60分 4,500円〜 や、オイルリンパ で深部までアプローチしています。仕事帰り（24時まで）でも立ち寄りやすい立地です。

お気軽に WEB予約 ください。手ぶらでOK、お着替えもご用意しています。